10 Niezawodnych trików na uspokojenie dziecka przed snem, które działają jak magia! Sprawdzone metody, które pomogą Twojemu dziecku szybko zasnąć.

Uspokojenie dziecka przed snem to wyzwanie, z którym boryka się większość rodziców. Zapewne każdy rodzic doświadczył problemów związanych z usypianiem swojego maluszka. Każde dziecko jest inne, ale istnieją sprawdzone triki, które działają jak magia, pomagając maluchom zapaść w spokojny sen. Wyobraź sobie taką sytuację: zapada wieczór, a Ty po ciężkim dniu w pracy, nie marzysz o niczym innym niż relaksująca kąpiel i kolejny odcinek serialu. Niestety, Twój maluch ma inne plany i mimo późnej pory, jego aktywność się wzmaga, a każda próba położenia go do łóżka kończy się fiaskiem. Wobec tego ulegasz coraz większej frustracji, zamiast wykorzystać sprawdzone metody, które pomagają dziecku szybko zasnąć. 

Usypianie dziecka wprawdzie nie zawsze jest łatwe. Oczywiście niektóre maluchy wystarczy położyć do łóżeczka, przeczytać bajkę lub książeczkę i od razu zasypiają, jednak w przeważającej większości przypadków rzeczywistość wygląda inaczej i nawet kołysanka nie skutkuje. Jak ważny jest głęboki sen, wie każdy, kto choć raz doświadczył bezsenności. U dzieci sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania oraz zdrowego rozwoju. Co zatem zrobić, aby usypianie dziecka nie zmieniło się w wieczorną batalię? Czy istnieją sprawdzone sposoby na to, żeby nawet najbardziej żywiołowy przedszkolak zasnął ? 

W artykule odkryjemy aż 10 niezawodnych sposobów na uspokojenie dziecka przed snem, aby wieczory były nie tylko bezproblemowe, ale i magiczne. Zespół Planeta Dzieci dzieli się z Tobą trikami i tipami, które pozytywnie wpływają na atmosferę snu.

10 niezawodnych trików, które działają jak magia!

Uspokojenie dziecka przed snem będzie łatwiejsze, kiedy upewnisz się, że wszystkie jego potrzeby zostały zaspokojone. Najczęstszymi powodami, które utrudniają zasypianie, są:

• głód,
• mokra pieluszka,
• nadmiar wrażeń,
• potrzeba bliskości,
• niedokończona książka z bajkami.

Oto magiczna dziesiątka trików:

1. Stwórz relaksującą atmosferę

Przyciemnij światło, włącz delikatną lampkę nocną, lub zapal kojącą lampkę zapachową. Możesz też puścić uspokajającą muzykę lub biały szum. 

2. Wprowadź stały rytm dnia

Regularne pory posiłków, drzemek i snu pomagają dziecku w naturalny sposób regulować rytm dobowy i ułatwiają zasypianie o stałej porze.

3. Zadbaj o kąpiel przed snem

Ciepła kąpiel z dodatkiem relaksujących olejków eterycznych to doskonały sposób na wyciszenie i rozluźnienie dziecka.

4. Czytaj bajki na dobranoc

Czytanie bajek to nie tylko sposób na spędzenie czasu z dzieckiem, ale także preludium do snu. Wybieraj spokojne i ciepłe historie, które wyciszą malucha przed snem.

5. Pozwól dziecku wybrać ulubioną przytulankę

Przytulanka to dla dziecka symbol bezpieczeństwa i komfortu. Pozwól mu wybrać ulubioną maskotkę, która będzie mu towarzyszyć podczas zasypiania.

6. Stosuj techniki relaksacyjne

Możesz wypróbować proste techniki relaksacyjne, takie jak masaż Shantala, głaskanie po plecach lub kołysanie. Warto zawiesić nad łóżeczkiem lub łóżkiem dziecka łapacz snów, który nie tylko ułatwia zasypianie, ale także dekoruje wnętrze. 

7. Unikaj nadmiernej stymulacji przed snem

W godzinach przed snem ograniczaj oglądanie bajek na ekranach i korzystanie z urządzeń elektronicznych. Jasne światło i intensywne bodźce mogą utrudniać zasypianie.

8. Zadbaj o komfortową temperaturę w pokoju

Optymalna temperatura do snu to około 18-20 stopni Celsjusza. Pamiętaj też o odpowiedniej wentylacji pokoju.

9. Wycisz domowe hałasy

Jeśli w domu jest głośno, spróbuj wyciszyć hałasy, które mogą przeszkadzać dziecku w śnie. Zamknij okna, włącz szum wentylatora lub użyj białego szumu.

10. Bądź cierpliwy i konsekwentny

Zmiana nawyków i przyzwyczajenie dziecka do nowych rytuałów może wymagać czasu i cierpliwości. Bądź konsekwentny w swoich działaniach, a z pewnością osiągniesz sukces.

Magiczne tipy na zasypianie dzieci od rodziców i doktora Karpa

Próbując wyciszyć swoje rozbrykane dziecko, możesz skorzystać z doświadczenia innych rodziców, natomiast, aby uśpić niemowlę, zastosuj techniki 5S doktora Karpa.

• Ustal stałą rutynę wieczorną.
• Zadbaj o odpowiednie warunki w pokoju dziecka.
• Zredukuj stymulację przed snem.
• Podaj dziecku lekki posiłek przed snem.
• Zastosuj aromaterapię.
• Zaproponuj dziecku zabawkę lub przedmiot uspokajający.
• Zorganizuj dziecku przytulny kącik do spania.
• Zabaw się z dzieckiem w relaksacyjną grę.
• Zastosuj techniki dr. Harveya Karpa.

Jednym z najważniejszych sposobów na uspokojenie dziecka przed snem jest ustalenie stałej rutyny wieczornej, która będzie sygnałem dla jego organizmu, że nadchodzi czas odpoczynku. Rutyna wieczorna powinna być spójna, prosta i przyjemna. Może obejmować czynności, takie jak między innymi: kąpiel, masaż, czytanie bajki, śpiewanie kołysanki, przytulanki, modlitwa. Ważne jest, aby rutyna wieczorna trwała nie dłużej niż 30 minut i kończyła się w pokoju dziecka, gdzie będzie spało. Dzięki temu dziecko będzie kojarzyło swoje łóżko z miejscem bezpiecznym, komfortowym i relaksującym.

Aby dziecko mogło spokojnie zasnąć, potrzebuje odpowiednich warunków w swoim pokoju. Oznacza to, że pokój powinien być: ciemny, cichy, chłodny i przewiewny. Ciemność pomaga wydzielać melatoninę, hormon odpowiedzialny za sen. Cisza zapobiega niepotrzebnym bodźcom i zakłóceniom. Chłód i przewiew zapewniają optymalną temperaturę ciała i świeże powietrze. Jeśli dziecko boi się ciemności, można zostawić włączoną nocną lampkę lub projektorek z gwiazdami. Jeśli dziecko jest wrażliwe na hałas, można użyć białego szumu lub delikatnej muzyki relaksacyjnej.

Kolejnym sposobem na uspokojenie dziecka przed snem, jest zredukowanie stymulacji przed snem. Oznacza to, że na godzinę przed planowanym snem należy unikać takich aktywności jak między innymi: oglądanie telewizji, korzystanie z komputera, tabletu lub smartfona, zabawa w gry zręcznościowe lub logiczne, słuchanie głośnej muzyki, bieganie, skakanie, tańczenie. Tego rodzaju aktywności pobudzają układ nerwowy dziecka i utrudniają mu uspokojenie się. Zamiast tego warto wybrać zajęcia, takie jak między innymi: rysowanie, malowanie, układanie puzzli, budowanie z klocków, robienie origami, słuchanie spokojnej muzyki, rozmowa o miłych sprawach.

Niektóre dzieci mają trudności z zasypianiem, ponieważ są głodne lub mają niestrawność. Dlatego warto podać dziecku lekki posiłek przed snem, który zaspokoi jego apetyt i nie obciąży jego żołądka. Dobrym pomysłem jest podanie dziecku: jogurtu naturalnego, banana, płatków owsianych, herbaty z miodem, mleka z kakao, kanapki z dżemem, sera lub szynki. Należy unikać podawania dziecku przed snem: słodyczy, napojów gazowanych, kawy, herbaty czarnej lub zielonej, czekolady, orzechów, pikantnych potraw. Tego rodzaju produkty mogą powodować niestrawność, zgagę, bóle brzucha, nadmierną pobudliwość lub alergie.

Aromaterapia jest naturalną metodą na uspokojenie dziecka przed snem, która polega na wykorzystaniu zapachów roślinnych do wpływania na nastrój i samopoczucie. Niektóre olejki eteryczne mają właściwości uspokajające, relaksujące i ułatwiające zasypianie. Można je stosować na kilka sposobów: dodając kilka kropli do wody w kąpieli, rozpylając je w powietrzu za pomocą dyfuzora lub nawilżacza, nakładając je na skórę za pomocą masażu lub kremu, wkładając je do poduszki lub pluszaka. Najlepsze działanie na sen mają: lawenda, rumianek, melisa, mięta, drzewo sandałowe, wanilia.

Wiele dzieci potrzebuje zabawki lub przedmiotu uspokajającego, który będzie im towarzyszył podczas snu. Może to być: pluszak, lalka, kocyk, poduszka, chusteczka, smoczek, butelka, książeczka. Taka zabawka lub przedmiot daje dziecku poczucie bezpieczeństwa, komfortu i bliskości. Możesz wybrać zabawkę lub przedmiot, który ma dla dziecka szczególne znaczenie, taki jak na przykład: prezent od babci, ulubiony bohater z bajki, pamiątka z wakacji.

Kolejnym trikiem na uspokojenie dziecka przed snem jest zorganizowanie mu przytulnego kącika do spania. Oznacza to, że łóżko dziecka powinno być: wygodne, miękkie, ciepłe, czyste i pachnące. Możesz dodać do łóżka kilka poduszek, koców, narzut, które będą tworzyć przytulną atmosferę. Warto ozdobić łóżko lub pokój dziecka elementami, które będą sprzyjać zasypaniu, takimi jak na przykład: baldachim, girlanda świetlna, plakat z księżycem, naklejki z gwiazdami.

Innym sposobem na uspokojenie dziecka przed snem, jest zabawa z nim w relaksacyjną grę. Taka gra ma na celu odprężenie ciała i umysłu dziecka, a także wzmocnienie więzi z rodzicem. Najlepiej wybrać taką grę, która będzie dostosowana do wieku i zainteresowań dziecka.

Do usypiania niemowląt najbardziej skuteczne są metody dr Karpa, które polegają na opatulaniu, ustabilizowaniu pozycji, szumieniu, kołysaniu, ssaniu i śpiewaniu dziecku.

Jak zaaranżować pokój dziecka na dobry sen?

Jakie dekoracje do pokoju dziecięcego i jakie akcesoria ułatwiają zasypianie dzieciom?

• lampka z głośnikiem,
• projektory,
• osłony na lampę,
• książki z bajkami,
• szumisie,
• masażer bąbelkowy,
• pluszaki,
• zegary,
• łapacze snów,
• przyjemne faktury materiałów, takich jak: dywaniki, poduszki, kocyki, zasłonki. 
• dyfuzory do aromaterapii,
• plakaty,
• ramki ze zdjęciami rodzinnymi,
• pluszowe zabawki,
• kolorowe encyklopedie dziecięce. 

Wszystkie zaprezentowane metody są skuteczne, gdy pojawia się lęk dziecka przed zasypianiem i na pewno pomogą Ci wyciszyć malucha na tyle, żeby zasnął słodko i spokojnie jak niemowlę.